枸杞怎么吃效果最好

黑枸杞发挥最好的效果的吃法：成年人每天3-6克黑枸杞泡水（水温不要超过60摄氏度），自来水冲泡呈蓝色（碱性水）、矿泉水冲泡呈紫色（酸性水）直接饮用。黑枸杞中的有效营养物质全部浸出，直至水变为白色为止。黑枸杞的功效：1、抗衰老、改善睡眠抗衰老是黑枸杞最主要的功效之一，大量的花青素能够很好的抗氧化，消除人体自由基，具有显著的抗衰老的作用。花青素能穿越血脑屏障，可保护脑神经不被氧化，能稳定脑组织功能，保护大脑不受有害化学物质和毒素的伤害。食用黑枸杞中的花青素后，睡眠质量能得到显著提高。2、美容养颜、改善皮肤可防止皮肤皱纹的提早生成，使肌肤更年轻、更有活力。它不但能防止皮肤皱纹的提早生成，更能补充营养及消除体内有害的自由基。花青素是天然的阳光遮盖物，能够阻止紫外线侵害皮肤，如果用花青素加以保护，则大约有 85% 的皮肤细胞可以幸免于难。3、补肾益精、预防癌症黑枸杞同红枸杞一样能够补肾益精，黑枸杞中的花青素（Anthocyanosides）有清除自由基的功效，亦可让癌细胞无法顺利扩散，借此保护更多健康的细胞免于被癌细胞侵蚀。像是乳腺癌的致病机制便是如此，因此服用花青素对于乳腺癌的发展会有很好的抑制作用 。4、护肝明目、增进视力医学临床报告显示蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质（Rho dopsin）的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力。花色素可以提高在昏暗灯光下的视力，这对于夜间驾车者，长时间注视屏幕的人等都有帮助。5、改善循环、增强体质花青素能够改善血液循环，恢复失去的微血管功效，加强脆弱的血管，因而是血管更具弹性。原花青素被称为“动脉粥样硬化的解毒药”。对于静脉功能不足者，原花青素能有效地减轻疼痛、浮肿、夜间痉挛等症状所以欧洲的医生通常会建议静脉曲张的病人食用富含花青素食品。6、防治糖尿病黑果枸杞还可防治糖尿病，并具有明显的抗疲劳，保肝，还能抗肿瘤，疏通血管，降压，保护心血管系统作用。

整理网友回复

介绍几种枸杞吃： 1、零食：般超市卖杞枸杞实干制品知道明目标功效杞宁夏产质量红更喜欢买零食葡萄干般随手沾食用其实杞吃味道错能吃太否则容易火古句说：离家千、勿食枸杞原杞其功效补益精气强阴益精于男士肝肾亏虚引致腰酸背痛甚至早泄遗精问题均起冶疗作用所句古原言喻 2、药酒：用枸杞泡酒喝增强细胞免疫力作用能促进造血功能能抗苍、保肝及降血糖并于视力减退晕眼花均能起定疗效 3、自制菊花杞茶： 材料：红茶包杞撮菊花35朵 做：材料放入已经预热杯加入沸水泡10钟即饮用基本茶包浸泡随喜提早取甚至加茶包 效能：菊花杞两者均明目、养肝、益血、降血糖血压、抗苍、防皱纹、固精气等保健功效适合任务繁重、期要着计算机任务 、直接嚼服 洗净枸杞放蒸锅蒸数钟或用微波炉烘烤数秒（间要免烤焦）每早晚直接嚼服 二、煮粥或蒸米饭 煮粥或蒸米饭待水洗净枸杞放入煮熟即食用色、香、味、非独特 三、泡水 洗净枸杞放入杯沸水浸泡2-5钟即喝水吃 四、泡酒 枸杞浸泡于黄酒或白酒内七即服用 五、煲汤、炖肉 煲汤、炖肉加适量枸杞既增加色、香、味起食补作用 般说健康每吃20克左右枸杞比较合适；想起治疗效每吃30克左右枸杞非安全食物面含任何毒素期食用

整理网友回复

直接用嘴嚼最好。　　1、用枸杞子泡水或煲汤时，其中的药效并不能完全发挥出来。由于受水温、浸泡时间等因素的影响，枸杞子中只有部分药用成分能释放到水或汤中。　　2、直接用嘴嚼，对枸杞中营养成分的吸收会更加充分。但嚼枸杞子时要注意，在吃的数量上最好减半，否则容易滋补过度。 　　枸杞性甘、平，归肝肾经，具有滋补肝肾，养肝明目的功效，常与熟地、菊花、山药、山萸肉等药同用。枸杞全身都是宝，枸杞子能补虚生精，用来入药或泡茶、泡酒、炖汤，如能经常饮用，便可强身健体。枸杞的叶、花、根也是上等的美食补品。现代医学研究表明，它含有胡萝卜素、甜菜碱、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C和钙、磷、铁等，具有增加白细胞活性、促进肝细胞新生的药理作用，还可降血压、降血糖、血脂。