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答案是可以的。人在运动时出汗多，微量元素流失也比较多。营养专家指出，如果运动期间和运动后感觉疲倦无力甚至精力下降，这除了是运动带来的疲劳外，还提示人体很可能是缺钾了。中国铁人三项协会医务科研委员会主任、北京体育大学运动生物化学教研室主任曹建民博士指出，人在健身运动时大量出汗，会使体内丢失一部分水分和盐分，随着汗液排出的还有一定量的包括钾在内的微量元素。而钾是人体内一种重要的元素，起到维持神经和肌肉正常功能特别是保证心肌正常运动的作用。因此，人如果体内缺钾，就会感到疲倦、无力，精神和体力都会下降，身体的耐热能力也会降低。如果人体严重缺钾，将会导致心律失常和全身肌肉无力。因此运动营养师们建议，平常保持膳食平衡、营养全面很重要。而经常运动的人在运动前后更要注意补充钾，富含钾的食物，其中最主要的就是香蕉。香蕉果肉香甜软滑，是人们喜爱的水果之一。欧洲人因为它能解除忧郁而称它为“快乐水果”，在香蕉的基础上还出现了创意文化水果，帮人创造开心。而且香蕉还是女士们钟爱的减肥佳果。香蕉又被称为“智慧之果”，传说是因为佛祖释迦牟尼吃了香蕉而获得智慧。香蕉含有称为“智慧之盐”的磷，又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C，同时纤维也多，堪称相当好的营养食品。香蕉果肉每100克含糖15%以上，酸0.2～0.3%，蛋白质1.5%，还有丰富的磷53毫克、钙19毫克、钾400毫克、维生素C24毫克。香蕉还含有果胶、多种酶类物质以及微量元素等。香蕉富含钾和镁，钾能防止血压上升、及肌肉痉挛，镁则具有消除疲劳的效果。因此，香蕉是高血压患者的首选水果。香蕉含有的泛酸等成分是人体的“开心激素”，能减轻心理压力，解除忧郁，而开心起来这个创意文化水果就是受这点的启发而来。睡前吃香蕉，还有镇静的作用。荷兰科学家研究认为：最合营养标准又能为人脸上增添笑容的水果是香蕉，果真可以，开心起来！整理网友回复
香蕉是健美训练后的最佳食品之一。香蕉是高升糖指数的食品。健美训练后，糖原消耗殆尽，急需补充，并且最好是能够快速吸收的糖类食品。香蕉恰好能满足需要。而且香蕉所含热量不高，便于拆分——每个香蕉大约80千卡热量。香蕉富含钾和其他维生素矿物质。香蕉富含钾，这一点很重要。因为健美训练出汗会流失无机盐，钠很好补充，但是钾就不常见。而钾和钠又互相平衡地维持细胞内液、细胞外液。除了钾这个大杀器外，香蕉还富含钙、磷、铁、胡萝卜素、硫胺素、烟酸、维生素C、维生素E等。除了香蕉，训练后还应该补充蛋白质，而蛋白质最佳的自然食品来源，莫过于牛奶和鸡蛋。他们共同的便利之处在于，牛奶分袋装，鸡蛋论个吃，都便于拆分。整理网友回复
健身后吃香蕉是因为香蕉比较容易吸收，可以恢复一些体力，但健身之后吃香蕉不能增长肌肉，是为了消除疲劳，延长饥饿感的。很多朋友喜欢在健身前后吃一根香蕉，这种做法是十分正确的。香蕉富含维生素和矿物营养素，容易消化吸收，而且对瘦身也有很大作用，可以说是超级水果。香蕉成分主要是碳水化合物，熟透的香蕉实际含糖量也不低。建议运动前吃香蕉，通过摄入碳水化合物来增强能量，运动后喝牛奶增加蛋白质摄入。香蕉含有丰富钾离子,钾离子可强化肌力及肌耐力，运动后的碳水化合物是帮助快速恢复体力。会对增肌有帮助,但能否增肌是看你蛋白质,碳水化合物,脂肪总的摄入值。整理网友回复
香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。为什么健身要吃香蕉?健身后吃香蕉，钾的供应可以维持肌肉和神经功能，香蕉的钾元素强化肌力及肌耐力。健身后吃香蕉，能帮助你拥有更好的健身状态。如果你关注网球赛事，你会发现网球选手经常在赛前或者是赛中吃一点香蕉，其目的就是补充身体迅速丢失的能量。我们平常健身后，即刻补充一根香蕉也是很好的。健身后多久吃香蕉糖分食物在健身前15~30分钟吃就好，为锻炼提供能量。因为糖分是最容易转化成能量的物质。整理网友回复
可以啊，不过最好是训练前半小时吃，健身前适当吃一点香蕉，一方面，保证了血糖的充分供给，香蕉含有易于吸收的碳水化合物，作为热量补充不错，会帮助你在训练时更好的发挥出最佳水平。另一方面，糖的分解能够促进脂肪的燃烧。也就是说，这是一种高效的锻炼方式，能调动起你身体这部机器里沉睡的脂肪，令它们高效燃烧，如此才能达到减肥的目的。另外，运动时身体排出大量汗液，水分流失的同时，身体中很多矿物质也随着汗水排出体外，这其中主要是钾和钠两种元素。身体中钠的“库存”量相对较大，而且钠也比较容易从食物中得到补充。但钾元素在体内的含量比较少，因此健身后更要注意选择含有丰富钾元素的食品及时补充，补充钾最理想的选择就是香蕉，因为香蕉中含有丰富的钾元素。整理网友回复
牛奶和香蕉的主要成分不一样。牛奶主要是蛋白质，在作用上一定程度上等同于蛋白粉。而香蕉成分主要是碳水化合物，熟透的香蕉实际含糖量也不低。建议运动前吃香蕉，通过摄入碳水化合物来增强能量(实际很多NBA球员在训练间隙)，运动后喝牛奶增加蛋白质摄入。香蕉含有丰富钾离子,钾离子可强化肌力及肌耐力，运动后的碳水化合物是帮助快速恢复体力.会对增肌有帮助,但能否增肌是看你蛋白质,碳水化合物,脂肪总的摄入值.整理网友回复
反正我看一般健身后都会吃香蕉。香蕉可能会快速补充能量。我感觉吃完后比较舒服，比喝功能饮料，蛋白质粉好多了，不过蛋白质粉还是好用的，虽然难喝，不过我都加蜂蜜。健身吧，都是在拉伸身体的疲劳度，肌肉得有酸痛感，所以吃点香蕉，上杠更强壮。整理网友回复
健身指无氧多余有氧运动这个运动消耗多余的糖水和碳水化合物使腹腔空锻炼完身体机能缺失平衡需要补充但是又不能随便吃。香蕉就解决了这个问题吃它热量不高糖原一般主要是含钙磷铁等营养元素还是很好的膳食纤维牛奶它是很好吸收的低脂的补蛋白神器一般人不要大肌肉群的每天喝牛奶吃鸡蛋香蕉做配比就OK整理网友回复
很多健身的朋友喜欢在健身前后吃一根香蕉，其实这种做法是十分正确的。香蕉富含维生素和矿物营养素，容易消化吸收，而且对瘦身也有很大作用，可以说是超级健身水果。 它的作用如下： 1、健身时吃香蕉，可以持续饱腹感，不会在健身时感到饥饿。 2、香蕉所含能量高，可以给健身的朋友们提供足够的能量。 3、香蕉里含糖、蛋白质、脂肪，维生素A,B,C,E。主要是含有钾和镁。 钾为细胞内液的主要阳离子，维持体内的水、渗透压以及酸碱平衡。加强肌肉兴奋性，维持正常心率。 镁为细胞内液的主要阳离子。激活体内多种酶，维持核算的结构稳定性。抑制神经的兴奋性，参与蛋白质的结合以及肌肉收缩和体温调节作用。 4、吃香蕉，不会导致人体血糖值升高，可以说血糖值不变，可以起到有效燃烧脂肪的作用。
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