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• 吃香蕉可以缓解便秘吗？

  作者:广力云微信阅读: 时间:2020-01-20 21:41:24
  吃香蕉能缓解便秘么？吃什么水果能缓解便秘，相信很多人都会不加思索，然后顺口回答道：香蕉!由此可见，很多都习惯食用香蕉来治疗便秘，以为这样不仅能够避免药物的刺激性和依赖性带去的伤害，还能有效缓解便秘症状。其实，香蕉对于某些人而言，不但不能够通便，反而可能引起更大程度的便秘。香蕉在没有成熟时，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得不能下咽。只有熟透了的香蕉，涩味一扫而净，软糯香甜，因此深受孩子和老年人的喜爱。香蕉是热带亚热带的水果，为了便于保存和运输，因此采摘香蕉的时候，不是熟了的香蕉，而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库，因此所谓的香蕉熟透了，只是在运输的过程中。所以在北方吃到的香蕉都不是熟的，生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的大量的鞣酸。当香蕉成熟之后，虽然已尝不出涩味，但是香蕉中鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常强的收敛作用，会将粪便结成干硬的粪便，造成便秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而可发生明显的便秘。因此，食用香蕉并非可以润肠通便，反之，如果随意利用香蕉治疗便秘，可能会造成大便秘结，这就是为什么多数患者在食用香蕉后仍感觉不到效果的原因。因此用吃香蕉治疗便秘的方法是不可取的。对于吃香蕉能治便秘这个错误的观点，请大家一定要多加注意，吃香蕉不但不能治便秘还可能增加便秘的严重性，对于便秘，如果是比较严重程度的，一定要到相应的医院进行治疗，不要自己吃香蕉治疗，便秘一定要选择正确的治疗方法，才能治疗有效。

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  香蕉含有可溶性膳食纤维，这种纤维既溶于水又可吸水膨胀，从而起到通便作用。但香蕉的纤维素含量并不突出，反而苹果、橙子、梨、猕猴桃、火龙果和鲜枣含有较高的膳食纤维，适当多吃，可起到通便作用。另外，只有熟透的香蕉才有通便的作用，生涩的香蕉含有大量的鞣酸，它能让蛋白质凝固，把便便变得干硬，加重便秘。一般来说，香蕉放于通风处至表皮有黑斑，而内部质地并未改变时食用最好，另外吃香蕉时要多喝水。

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  按照100g为计算单位，香蕉的膳食纤维含量1.2g，而苹果12g，红薯1.6g，梨3.1g，桃1.3g，石榴4.8g，玉米2.9g，杂粮及蔬菜类膳食纤维大部分都比香蕉高，因此如果是便秘建议多吃点其他的含膳食纤维高的食物。如果是便秘吃了大量生的香蕉，反而加重便秘哦！因为生香蕉中含有大量的鞣酸，有缓解腹泻的作用。

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  吃香蕉到底是能缓解便秘还是造成便秘。我听到的一种说法是如果想要缓解便秘，就要吃熟透的香蕉，最好带点烂烂的。对便秘效果比较好。如果吃比较生的香蕉，就会造成便秘。不知道对不对。

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  消化道：肠胃改善，排便顺畅吃香蕉能缓解便秘，不需要过多科学理论验证，这是许多人实践得出的结论。另外，胃痛、胃溃疡、胃酸反流的患者也可以吃香蕉。香蕉里有许多天然抗酸元素，可缓解胃灼热和胃酸反流等；其松软的组织有助于覆盖胃粘膜，避免受腐蚀酸等物质刺激。胃不舒服的症状，吃香蕉后很可能会消失。

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  不可以。如果吃的是没有熟透的香蕉，反而会加剧便秘。市面上买到的香蕉大多都是在未成熟时就被采摘下来发往各销售地，这种未熟的香蕉含有大量的鞣酸，这种物质对消化道有收敛的作用，会抑制肠胃蠕动。如果吃了这种香蕉，非但起不到润肠通便的效果，反而可能加重便秘。
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