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香蕉是一种味美有营养的食物。那么空腹吃香蕉好吗？下面专家就为大家解答一下，让你在正确的时间食用香蕉起到较好的保健效果。空腹吃香蕉好吗 香蕉是一种健康有营养的水果，作为一种粮食，空腹吃香蕉没有任何问题。吃香蕉时应细嚼慢咽，不可狼吞虎咽，一天吃两三个香蕉是不会有任何不良生理反应的。如果自身有某些基础疾病，或者吃后觉得不舒服的可以停止食用。很多关于空腹吃香蕉的谣言说的很可怕，实际上并没有科学依据，事实证明，空腹吃香蕉没有危害。为什么空腹吃香蕉不好的说法站不住脚 有的人发布消息称香蕉因为含有较多的镁，如果空腹食用会导致体内镁钙失衡。实际上食物中含镁较多的不是香蕉而是绿叶蔬菜，比如说粗粮、坚果等食物中含有的镁元素含量都远远超过香蕉，从来没人说过空腹吃诸如菠菜、黄豆、等会摄入过量的镁进而影响心脏功能。如果说因食用香蕉可能导致镁元素失衡，那估计要吃非常多的香蕉才可能大声。吃香蕉会导致镁摄入过量，从而导致影响心脏健康的说法是毫无科学一句，根本就是站不住脚的。什么人应该少吃香蕉 香蕉是一种淀粉质的营养丰富的有益水果，可以适当多吃。中医学角度来看，香蕉味甘性寒，促进肠胃蠕动，可清热润肠，所以脾虚泄泻者不宜多吃。体寒者如胃寒（口淡胃胀）、肾炎（也属虚寒）、虚寒（泄泻、易晕）、怀孕期脚肿者，不要生吃香蕉。如果想吃可以把香蕉蒸煮后食用。温馨提示：无论是否空腹与否，吃香蕉不会引起腹泻和心脏病。香蕉是腹泻病人的良好营养品，同时还能预防某些心脏疾病，可以适当适量食用。要注意的是肾功能受损的病人不要多吃香蕉，因为可能导致上述病人排钾功能受损而发生高钾血症。整理网友回复
空腹不能吃这些？你是否有什么误解原创触点从前，有个砖家说，空腹不能吃早餐，大家都笑了。那你听说过空腹不能吃香蕉喝牛奶吧，这时候专家笑了，哪来的谣言。当你饥肠辘辘，想吃东西的时候却只剩这几样东西，到底能不能吃？肠胃不太好的人更应该谨慎空腹不吃的食物又是什么？看看下图就知道啦。当然，以下这些空腹不能吃的食物中，还包含一个重要的前提，那就是“大量”，不管什么时候，对你的胃好一点。整理网友回复
【空腹不能吃香蕉、喝牛奶？这些食物空腹的时候真的不能吃！】我们身边经常流传各种饮食禁忌，上网随便一搜，空腹不能吃的食物一箩筐，如香蕉、牛奶等，看起来说得很有道理，吓得很多人在饿了想吃东西时，还要先考虑这食物能不能吃。心好累！其实，很多空腹不能吃的食物并不一定科学，学会辨别它们的真假，能让你吃得更开心，那这些说法有哪些是假的呢？空腹时不能吃这些食物，是谣言！如果你相信空腹不能吃下面这三种食物，小康康只能说你被骗了！空腹吃香蕉易腹泻？有传言说空腹不能吃香蕉，其中一个理由是香蕉中含较多镁元素，空腹吃它会使血液中的镁含量骤然升高，而镁会对心肌产生抑制作用，不利于心血管健康。另一个理由是香蕉含有膳食纤维和果糖，有通便助消化的功效，空腹吃它易造成腹泻的问题。■真相：100克的香蕉含43毫克的镁元素，跟菠菜、毛豆等食物相比，它的镁含量真的很低了，所以空腹吃香蕉并没有传言中这么可怕。其实，运动前吃一小根香蕉还能帮助补充体力，运动燃脂效果翻倍！空腹喝奶不易吸收蛋白质？牛奶营养丰富，不少人的早餐食谱里就有它的身影，但传言却说空腹时喝牛奶，蛋白质会被迫转化为热能消耗掉，牛奶中的优质蛋白就被浪费了。■真相：牛奶中含有一定的乳糖和脂肪，它们会被优先分解来为身体提供能量，只要不是只拿牛奶来充饥，那么在身体健康的情况下空腹喝牛奶并不会造成蛋白质的浪费。早餐来一杯牛奶帮助补充蛋白质，睡前喝温牛奶还有助于提高睡眠质量，千万别让空腹喝奶的谣言削弱你对牛奶的爱。■温馨提示：乳糖不耐的人的确不该空腹喝牛奶，易造成腹泻、腹胀等问题。空腹喝酸奶刺激肠胃？酸奶大多含有益生菌，有益肠道健康，所以很多人都爱喝酸奶。不过，也有不少人说空腹不能喝酸奶，因为酸奶酸度太高，空腹喝它易刺激胃部，造成胃部不适。■真相：酸奶的PH值约为4.6，而我们胃酸的PH值可以低达1.5以下，所以酸奶并不会造成胃部不适。酸奶中含有蛋白质、维生素A等其他营养元素，能够帮身体补充营养。下午饿的时候，来一杯原味酸奶配几颗坚果，就是一顿美味低热量的加餐。再饿也不能空腹吃这些食物，真的！空腹不能吃的食物总是真假掺杂，前面提到空腹不能吃的食物是谣言，而下面这些食物，空腹吃它们危害真的不少，即使你再饿也要管住嘴！空腹喝含咖啡因的饮料，易胸闷、心悸咖啡对于很多上班族来说并不陌生，很多人把它当做提神利器。但空腹喝浓茶、咖啡等含有咖啡因的饮料，不仅会让大脑神经兴奋，还可能会使你的心率加快，引起胸闷、心悸等问题。想要保持好的精神状态，良好的作息、保证睡眠时间和质量才是根本。空腹吃含糖量高的食物，不利减肥空腹吃含糖量高的食物，易导致血糖骤然升高，人体不能及时分泌足够的胰岛素让血糖保持正常值，长此以往，可能会影响血糖调节功能。另外，吃过多甜食刺激胰岛素分泌，血液中的糖原更容易变成脂肪囤积在体内，不利于减肥。空腹吃酸味食物，刺激胃粘膜像橘子、山楂、菠萝等酸味食物，含有大量的有机酸或鞣酸，空腹吃它们，会增加胃内酸度，刺激胃粘膜，严重时还会引起腹胀、嗳气、吐酸水等不良反应，肠胃功能较弱的人空腹时更要注意不吃这些食物。空腹不能吃的食物这么多，真假到底有几分？看到这里，你的心里应该有答案了！不要盲目轻信各种空腹饮食禁忌，找到科学的依据，让自己吃得更安心！整理网友回复
吃香蕉延年益寿，老少皆宜，是减肥者的首选。其适宜发热、口干烦渴、喉癌、大便干燥难解，痔疮、肛裂、大便带血、癌症病人及放疗、化疗后食用；适宜上消化道溃疡、肺结核、顽固性干咳者食用；适宜饮酒过量而酒酲未解者食用；适宜高血压、冠心病、动脉硬化者食用；适宜脂肪不适人群第一体质偏虚寒者香蕉香蕉性寒体质偏虚寒者最好避之则吉，像胃寒、虚寒、肾炎、也不要吃香蕉，以上几种病人如果吃香蕉也不利于身体的健康。还有点怀孕期脚肿的患者，也最好是不要吃香蕉。第二空腹的人香蕉是可以促进胃肠道蠕动的，如果空腹吃就会造成肠胃的提前工作，长期空腹吃香蕉也不利于身体的健康。为什么不能空腹吃香蕉呢，因为空腹时肠胃中几乎没有可提供消化的食物，在空腹时吃香蕉就会加快肠胃的运动，促进血液的循环，增强心脏的负荷，容易导致心肌梗塞。第三关节炎患者和糖尿病患者香蕉的含糖量是比较高的，会使血液循环减慢，代谢物堆积，如果关节炎和糖尿病患者不应该吃香蕉，否则会加重病情。第四肾炎患者肾炎患者也是不可以吃香蕉的，因为香蕉中含有大量的钾、镁元素，肾炎患者的派滤功能比较差，香蕉会使血液中的钙钾镁比例失调，进而促进肾病的加重，所以肾病寒者做好是不要吃香蕉。整理网友回复
神黄中医智库专家团队为您排忧解惑（欢迎关注）传言：香蕉中有较多的镁元素，而镁是影响心脏功能的敏感元素，对心血管产生抑制作用。空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。真相：只要肾脏健康，完全不用担心空腹吃香蕉会影响身体健康。前两年还说的是空腹不能吃香蕉是因为「钾」，这就变成「镁」了？谣言的也是在不断与时俱进啊……对于香蕉来说，确实是一种钾（256mg/100g）、镁（43mg/100g）含量较高的食物，但其他钾、镁含量丰富的食物还有很多，例如椰子、葡萄干、菱角、菠菜、毛豆等等，甚至绿豆糕、月饼、薯片什么的，也不比香蕉差。为什么非得和香蕉较劲呢？其次，就算真是空腹吃了，食物（包括香蕉）中的钾、镁，也是一点一点缓慢进入体内的，并且吸收量有限（例如镁为1/3），不会像打针一样瞬间全部进入血液。而且，在吸收的同时，身体也会时刻监控钾、镁的量，然后通过肾脏、皮肤，把多余的部分代谢出去，维持钾、镁处于平衡状态。对于肾脏健康的人体来说，每天钾、镁的摄入并没有严格的上限，如果真想靠吃香蕉破坏体内平衡，估计先得担心被撑死的问题。整理网友回复
香蕉中含有大量的钾、磷、镁等微量元素，空腹摄入大量的钾和镁会使体内的纳、钙失去平衡，影响健康。同样，香蕉也不能一次吃太多，短时间内摄入大量镁、钾，会引起体内微量元素的比例失调。
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