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• 香蕉能治便秘吗？

  作者:广力云微信阅读: 时间:2020-01-20 21:41:43
  这位网友您好！香蕉确实是有促进肠胃蠕动，润肠通便的功效，除此之外，香蕉还有很多的营养价值和功效：香蕉的含水量较高约70%，且含有丰富的碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、磷、钾、维生素A和维生素C。香蕉中大量的碳水化合物、膳食纤维等可以防癌抗癌；香蕉含有的维生素A能增强对疾病的抵抗力，维持正常的生殖力和视力所需要;香蕉富含钾和镁，钾能防止血压上升及肌肉痉挛，镁则具有消除疲劳的效果；香蕉中含血管紧张素转化酶抑制物质，可以抑制血压的升高，因此，香蕉是高血压患者的首选水果；香蕉含有的泛酸等成分是人体的“开心激素”，能减轻心理压力，解除忧郁。睡前吃香蕉，还有镇静的作用。荷兰科学家研究认为：最合营养标准又能为人脸上增添笑容的水果是香蕉；香蕉含有的硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，保护神经系统;香蕉含有的核黄素能促进人体正常生长和发育；香蕉还具有润肺止咳、清热解毒，助消化和滋补的作用；香蕉容易消化、吸收，从小孩到老年人都能安心地食用，并补给均衡的营养；香蕉是低卡路里食品，即使是正在减肥的人，也能尽情地食用。香蕉和什么一起吃好？香蕉的搭配食物：苹果、燕麦、牛奶香蕉+苹果：防止铅中毒香蕉+燕麦：提高血清素含量，改善睡眠香蕉+牛奶：提高维生素B12的吸收适宜人群一般人群均可食用香蕉；尤其适合口干烦躁、咽干喉痛者，大便干燥、痔疮、大便带血者，上消化道溃疡者，饮酒过量而宿醉未解者，高血压、冠心病、动脉硬化者。香蕉不能和什么一起吃？香蕉的相克食物：芋头、红薯、土豆、酸奶香蕉+芋头：一起吃会使胃不适，感觉胀痛香蕉+红薯：一起吃会引起身体不适香蕉+土豆：一起吃面部会生斑香蕉+酸奶：一起吃易产生致癌物禁忌人群体质偏虚寒者：香蕉性寒体质偏虚寒者最好避之则吉，像胃寒、虚寒、肾炎也不要吃香蕉，以上几种病人如果吃香蕉也不利于身体的健康。还有怀孕期脚肿的患者，也最好不要吃香蕉。除非蕉肉经过蒸煮，寒性减退后才可进食。至于寒咳本不应吃香蕉，但将香蕉蒸熟再吃，则可接受。空腹的人：香蕉是可以促进胃肠道蠕动的，如果空腹吃就会造成肠胃的提前工作，长期空腹吃香蕉不利于身体健康。为什么不能空腹吃香蕉呢？因为空腹时肠胃中几乎没有可提供消化的食物，在空腹时吃香蕉就会加快肠胃的运动，促进血液的循环，增强心脏的负荷，容易导致心肌梗塞。关节炎患和糖尿病患者：香蕉的含糖量是比较高的，会使血液循环减慢，代谢物堆积。关节炎和糖尿病患者不应该吃香蕉，否则会加重病情。肾炎患者：肾炎患者也是不可以吃香蕉的，因为香蕉中含有大量的钾、镁元素，肾炎患者的派滤功能比较差，香蕉会使血液中的钙、钾、镁比例失调，进而促进肾病的加重，所以肾病患者最好不要吃香蕉。

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  香蕉的确可以治便秘，但也不是所有的香蕉都可以。只有熟透的才有功效，生涩的香蕉反而会加重便秘。因为生香蕉中有大量收敛作用很强的鞣酸，这会使本来的粪便变得更干硬，不但无法通便，还会便秘。常吃香蕉可以保持开朗和乐观的心态，因为香蕉中含有促使人体产生更多多巴胺、去肾上腺素和血清素的生物素，能使人产生亢奋。另外香蕉中的色氨酸可以增强记忆力和调节情绪。香蕉富含维生素A，不但能维护毛发的健康，更是具备护肤的功效，可使皮肤更加光滑。因为含有几乎所有的矿物质和维生素，膳食纤维也非常丰富，香蕉被视为减肥的良药。而香蕉的果柄也是宝，可以降胆固醇。高血压患者可以常吃香蕉。因为其含有丰富的钾离子，可以抑制心肌的兴奋，减慢心跳的频率。钾离子同时可维持机体的钾钠平衡。情绪焦虑在很大程度上会导致胃溃疡的发生，香蕉中恰恰含有可预防这一症状的化学物质。这种化学物质可以加速胃粘膜细胞的生长和繁殖速度，使溃疡更快愈合，并有效防止胃酸对胃壁的侵蚀。平时如出现哪怕是碰撞导致的香蕉发黑，也一定不要吃，因为此时香蕉已经受损，极容易被真菌或细菌污染。需要额外注意的是，香蕉不要与阿司匹林一同服用，因为香蕉会与阿司匹林形成复合体，严重影响阿司匹林的吸收效果。

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  香蕉缓解便秘效果并不好，对有些人反而容易引起便秘。我们习惯性地觉得香蕉口感顺滑，所以能「润肠通便」。其实，要改善便秘，关键不是「润肠」，而是多摄入高纤维的食物。香蕉的纤维素含量并不高，常见的苹果、橙子、梨、火龙果的纤维含量，都明显高于香蕉。而且，生香蕉中，有一种叫「鞣酸」的成分含量很高，反而容易引起便秘。
  可见，无论熟香蕉、生香蕉，缓解便秘的效果都不太好。倒是香蕉的这些特性，加上它含有保护肠黏膜的成分，钾的含量又相对比较高，淀粉含量和热量也比较高，更适合给腹泻病人食用。
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