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• #秋补#橘子有什么营养功效？吃橘子要注意哪些？

  作者:广力云微信阅读: 时间:2020-01-20 22:27:33
  说到橘子，很多人都不陌生。橘子是最常见的水果之一，而且喜欢吃橘子的人群还是有很多的。平时我们大多数人都将橘子作为一种水果来看待，其实橘子的营养价值是很高的，它的功效与作用也是很多的哦!橘子盛产的地方有很多，所以很多人都是了解橘子的。三九小编提醒大家，橘子也是具有养生的功效的，而且橘子的妙用有很多。那么橘子的功效和价值都有哪些呢?下面小编就来为大家讲解一下吧!橘子我们通常俗称为桔子，它的果实外皮是比较肥厚的，里面有着很肥美的果肉，不仅颜色鲜艳夺目，更是味美酸甜可口，在我们生活是一种常见的水果之一，而且在我们中国也是很重要的原产地之一哦，在我国栽培历史可以说是非常的悠久，资源也是非常的丰富，品种繁多且优良。橘子分布于我国非常多的省市之内，主要原产地更是多达十个省市，那么它有着这么广的培育面，不仅是因为它的好吃而已，跟它的营养价值有着息息相关的，现在我们就来看看它有哪此营养价值。　　1.橘子富含维生素C与柠檬酸，前者具有美容作用，后者则具有消除疲劳的作用。　　2.橘子内侧薄皮含有膳食纤维及果胶，可以促进通便，并且可以降低胆固醇。　　3.橘皮苷可以加强毛细血管的韧性，降血压，扩张心脏的冠状动脉，故橘子是预防冠心病和动脉硬化的食品，研究证实，食用柑橘可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇，有助于使动脉粥样硬化发生逆转。　　4.在鲜柑橘汁中，有一种抗癌活性很强的物质“诺米灵”，它能使致癌化学物质分解，抑制和阻断癌细胞的生长，能使人体内除毒酶的活性成倍提高，阻止致癌物对细胞核的损伤，保护基因的完好。　　由此可见，橘子的营养价值是非常之高的，经过科学的分析，它的蛋白质含量可是梨的九倍之高，钙的含量也是非常之高的，还有磷、维生素B1、维生素B2等，都是非常之高，正是因为有着这此天然的成分在里面，所以说它对美容、消除疲劳、降血压、加强毛细血管韧性以及阻止致癌物细胞等功效。　　橘子是芸香科柑桔属的一种水果。果实外皮肥厚，内藏瓤瓣，由汁泡和种子组成。橘子色彩美丽、酸甜适口，是秋冬季常见的鲜味佳果。橘子常与柑子一起被统称为柑橘，颜色美丽，酸甜适口，是人们生存中最常见的水果之一。　　[性能]味甘、酸，性平。能生津止渴，助消化，和胃，润肺。橘子的营养成分橘子具有开胃理气、生津润肺、化痰止咳等功效，可用于脾胃气滞、胸腹胀闷、呃逆少食、胃肠燥热、肺热咳嗽等症。橘子有抑制葡萄球菌的作用，可以升高血压、兴奋心脏、抑制胃肠和子宫运动，还可降低毛细血管的脆性。橘子富含维生素C与柠檬酸，具有美容作用和消除疲劳的作用。红橘由于含有抗癌的类黄酮和限制胆固醇的松烯，可预防癌症、早衰、冠状动脉硬化等症。　　现代科研发现，橘子果实的成分繁多，其中维生素C和类黄酮物质很丰富，类黄酮物质中的芦丁在橘络里含量丰富，有降低高血压患者的血压，缓解疲劳的作用。橘子中含有丰富的糖分、蛋白质、氨基酸、柠檬酸、枸橼酸、果胶、胡萝卜素、纤维素以及矿物质，对改善人体食欲、补血、降低血液黏度，促进伤口愈合，防治便秘等都有益。　　橘子的营养成分丰富，柑橘类水果所含有的人体保健物质，目前已分离出30余种，其中主要有：类黄酮、单萜、香豆素、类胡萝卜素、类丙醇、吖啶酮、甘油糖脂质等。

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  秋风微袭，据说今年今年最火的水果就是橘子了，其实用不着任何广告，小孩子们最喜欢的水果，就是橘子。橘子的味道酸甜可口，外形红艳可爱，像一个红红的元宝，过年时家里摆放几个橘子，尤为喜庆添彩。橘子除了酸甜可口，还有丰富的营养物质，橘子中丰富的营养成分，对于预防心血管疾病的发生大有益处。橘汁中含有一种名为柠檬苦素的物质，具有抑制和杀死癌细胞的能力，对胃癌有预防作用。中医认为橘子味甘酸，性温，入肺。具有开胃、止渴润肺的功效，所以橘子亦药亦果的特性，吸引了绝大多数人的喜爱。橘子含丰富的果酸和维生素A、维生素B族，可以营养皮肤的上皮细胞，使皮肤的抵抗力增强，保持水分，减少皮肤干燥，嫩肤美容。橘子中维生素C的含量比苹果、梨、桃子要高。一个橘子就几乎满足人体一天中所需的维生素C的含量，其充足的营养成分能帮助肌肤抗氧化，促进胶原蛋白的形成，皮肤更有弹性，祛斑并抑制色素生成。维生素P这个名字很少被人提及，它又称芦丁，在橘子中含量很高，能防止维生素C被氧化而受到破坏，帮助对维生素C的吸收，增强维生素C的效果。它在体内无法自身合成，只能从食物中摄取。通过增强维生素C的活性而改善红肿皮肤。橘子还富含柠檬酸，柠檬酸具有消除疲劳的作用；而且能促进通便，排出体内的毒素，让皮肤远离黑斑。用洗面巾浸透橙汁擦拭面部皮肤，充分吸收5分钟后用清水洗净，可彻底清洁面部污垢和油脂，发挥深层洁肤功效。将橙瓣切成薄片贴在眼睛上，当成眼贴膜来使用，用手指轻轻地按压几分钟，能有效补充眼部水分，发挥长时间滋润功效。沐浴泡汤时如果加入少量橙皮汤或柑橘精油，能带来沁人心脾的芬芳，有助于保持皮肤润泽、柔嫩，适合在比较干燥的季节使用。

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  一、各种水果营养成分表（亲请点击右上角关注我）桔子是秋冬季节无论老少，都十分喜欢的食品，人们都知道桔子营养丰富，桔子到底有什么营养呢？又说不上来，现在我们从各种水果营养成分排行表可知:每100克桔子的可食部分中，含核黄素0.05毫克，尼克酸0.3毫克，抗坏血酸（维生素C）16毫克，蛋白质0.9克，脂肪0.1克，糖12克，粗纤维0.2克，无机盐0.4克，钙26毫克，磷15毫克，铁0.2毫克，热量221.9焦耳。桔中的胡萝卜素（维生素A原）含量仅次于杏，比其他水果都高。桔子还含多种维生素，此外，还含镁、硫、钠、氯和硅等元素。二、吃橘子注意事项1.不要空腹吃橘子，因为橘子果肉中含有一定量的有机酸，容易对胃黏膜产生刺激。2.阴虚体质者少吃橘子性温，多吃易上火，特别是属于阴虚阳盛体质者，最好少吃，不然会出现口舌生疮、口干舌燥、咽喉干痛、大便秘结等症状。

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  桔子可谓全身是宝，其果肉、皮、核、络均可入药。橘子的外果皮晒干后叫“陈皮”（因入药以陈的药效好，故名陈皮）。而橘瓤上面的白色网状丝络，叫“橘络”，含有一定量的维生素P，有通络、化痰、理气、消滞等功效。橘核性味苦、无毒，有理气止痛的作用，可以用来治疗疝气、腰痛等症。就连橘根、橘叶等也可入药，具有舒肝、健脾、和胃等不同功能。橘子果肉味道甜美，营养丰富，但因共属性寒之果品，故脾胃虚弱者不宜多食。橘子的食疗方剂不胜枚举，如损伤津液引起口唇干渴时，可以多饮一些橘子汁，既可补充水分，又能增加营养。此外，根子还有治疗胃寒呕吐、气滞食积、消化不良等症的效果。其实小孩是可以适当吃些橘子，这不是会加重小孩的秋燥症状，但是需要注意的是一次不可以吃得太多，若吃得过多了，就会影响小孩的健康。因为它是含有丰富的维生素的，你可以适当给小孩吃。但是中医认为橘子性温，多吃易上火，会出现口舌生疮、口干舌燥、咽喉干痛、大便秘结等症状，所以一次不能给小孩吃得太多。
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